ما هو جوهر النظام الغذائي الكسول: الفوائد والضرر

4 يونيو 2021

النظام الغذائي الكسول ليس نظامًا غذائيًا محددًا ، والذي يعتبر نظامًا غذائيًا كيتوًا وماء وخالي من الكربوهيدرات وأنظمة غذائية أخرى. لا تتطلب الأنظمة الغذائية الكسولة عد السعرات الحرارية ، ولا تتطلب وجبات معقدة مع أطعمة غير محبوبة ، ولا تتطلب قيودًا صارمة على الحصص. وإذا كان يُعرف الكثير عن حمية الكيتو ، فنحن لا نعرف الكثير عن حمية الكيتو التي لا تحتوي على الماء والكربوهيدرات. سنخبرك بالتفصيل كيف تأكل في نظام غذائي كسول ، ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله في نظام غذائي كسول ، وسوف نقدم قائمة تقريبية لمدة أسبوع.

ما هو جوهر النظام الغذائي الكسول: الفوائد والضرر

الماء قبل الوجبات هو جوهر النظام الغذائي الكسول

جوهر النظام الغذائي المائي هو استبدال وجبات الطعام بالماء الدافئ. أيضا ، يجب شرب كوبين من الماء قبل الوجبات ب 20 دقيقةمبدأ النظام الغذائي مرئي للعين المجردة: ملء المعدة بالسائل ، تمد جدرانها ، لكنك لا تطعم نفسك كأنك مخادع. نتيجة لذلك ، ستأكل طعامًا أقل ، لأنه ببساطة لن يكون في أي مكان. من خلال استهلاك كميات كبيرة من الماء ، سوف تستعيد توازن الماء بالكهرباء ، وبالتالي ستختفي الحاجة إلى تخزين الماء في رواسب الدهون. شرب الكثير من الماء يساعد على التخلص من السموم ، وتحسين الصحة العامة وتسريع عملية الأيض. وتسريع عمليات التمثيل الغذائي يؤدي بشكل مباشر إلى فقدان الوزن.

يجب أن يتذكر أتباع نظام غذائي قائم على الماء أنه إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والحلويات والدقيق والأطعمة السريعة ، فلن تساعدك كمية الماء على إنقاص الوزن.

النظام الغذائي المائي له عدد من العيوب ، أهمها العبء الشديد على الكلى ، بالإضافة إلى أن السوائل الزائدة تزيل البوتاسيوم والمغنيسيوم من الجسم. تؤثر الكمية الكبيرة من السوائل سلبًا على صحة الأشخاص المصابين بأمراض معينة في الجهاز الهضمي. يمكن أن يحدث الانزعاج والتهاب المعدة والأحاسيس المؤلمة. عامل آخر مزعج هو كثرة التبول ، مما يسبب الانزعاج للكثيرين.

الالتزام بنظام غذائي مائي هو الأمثل لمدة لا تزيد عن أسبوع ، بينما من الواقعي ، دون الإضرار بالجسم ، خسارة حوالي 3-4 كجم.

كيف تأكل على نظام غذائي قائم على الماء - مبادئ

الإفطار هو أحد أساسيات النظام الغذائي الكسول. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين يهملون وجبة الإفطار.

في وقت الغداء ، تحتاج إلى تناول أول دورة سائلة ، وبعد ذلك يظل الجسم سريعًا ولفترة طويلة ممتلئًا. وفقًا للدراسات ، يأكل الشخص 20٪ أقل يوميًا ويحصل على سعرات حرارية أقل بنسبة 12٪ إذا كان هناك طبق سائل لتناول طعام الغداء. تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة من الخضار والفواكه والأعشاب الطازجة. مع اتباع نظام غذائي قائم على الماء ، يجب أن تكون الأطباق قليلة الملوحة ، حيث يزداد احتمال الإصابة بالوذمة.

أثناء اتباع نظام غذائي كسول ، لا تنس تناول الفيتامينات. راقب وزنك ويمكنك القيام بذلك كل يوم أيضًا. وفقًا لنتائج خبراء السمنة ، فإن وزنك يوميًا لا يؤدي إلى اضطراب في الأكل.

نظام غذائي سهل للكسالى: قائمة مفصلة للأسبوع